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エプソムソルトの使い方と効果｜知っておきたい好転反応【レビュー】
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人気の入浴剤、エプソムソルトはご存知でしょうか？
ダイエットや健康の観点から注目を浴びる入浴剤、エプソムソルトの魅力を解説します。
私も使っていますが、一番効果を感じた入浴剤です。
ところがエプソムソルトを使って「体調が悪くなった」と感じる方も！
でもそれ、実は好転反応かも知れません。
知っておきたい好転反応の原因と症状についてもお伝えしていきます。
この記事はこんなお悩み解決に役立ちます
- 効果の高い入浴剤を探している
- 家族で使える入浴剤が欲しい
- エプソムソルトのユーザーレビューが知りたい
Contents
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エプソムソルトの成分はなに
エプソムソルトの成分は硫酸(りゅうさん)マグネシウムです。
『ソルト』という名前から塩と思われがちですが、塩分は含みません。
硫酸塩とマグネシウムが結晶化したもののことで、
発見された土地(エプソム)にちなんで『エプソムソルト』と呼ばれるようになりました。
塩はナトリウムを含むので塩素がお風呂を痛めますが、エプソムソルトはマグネシウム。
塩分はないのでお風呂を痛める心配はありません。
エプソムソルトの硫酸マグネシウムとは
化学物質のように聞こえますが、
『硫酸マグネシウム』とは海水にも含まれるミネラルのことです。
天然のものですので安心して使えます。
エプソムソルトの使い方
エプソムソルトは使用量が少ないと十分な効果が得にくいとされています。
0.1〜0.2％が理想の濃度。
使い始めは「こんなに入れるの？」
と思いますが、効果を発揮させるためにもしっかり使用量を守りましょう。
エプソムソルトの使用量
一般的な浴槽は150〜200Lです。
これを0.1％の濃度にするには150〜200ccのエプソムソルトが必要となります。
付属のスプーンで計量すると5〜7杯の量です。
最低でもこれくらいの量を使えば効果を感じられるはずです。
私も使うときは最低5杯は入れるようにしています。
山盛りで5杯入れてるから実際は7杯分くらいになってそう
エプソムソルトの使用頻度
公式サイトでは最初の2週間は毎日の使用をおすすめしています。
その後も週に3回〜毎日、継続して使用することでより効果を感じられます。
エプソムソルトは風呂釜に悪い？
「エプソムソルトとは」の部分でも触れましたが、
硫酸マグネシウムは塩素を含まないのでお風呂や風呂釜や浴槽を痛めません。
追い焚きも可能です。
ただし、「一般のバスソルト」は塩分を含むので
併用される場合は追い焚きしないよう注意してください。
エプソムソルトで起きる好転反応とは
エプソムソルトを使って体調が悪くなった？
実はそれ、『好転反応』かも知れません。
合わなかったと諦める前にチェックしてみてください。
エプソムソルトの好転反応の原因
身体が回復する前段階に出る症状で、マッサージや温泉に入ることでも起こります。
血流が急に良くなり老廃物や疲労物質が流れることが要因なので、
身体を休めれば落ち着きます。
エプソムソルトで起こる好転反応の種類
症状としては倦怠感や眠気、頭痛の症状が出る場合もあるようです。
好転反応が出た場合は無理をせず湯船に入るのを休むなどして様子をみましょう。
エプソムソルトのデメリット
エプソムソルトを使っていて気になってしまったなというポイントをご紹介します。
私の中ではもう気にならないレベルに馴染んでしまっているのですが、
初めて使う方はきっと気になるところだと思うのでチェックしておいてください。
×：デメリット(イマイチポイント)
- 一度に大量に入れる必要がある
- 固まりやすい
- 袋が重い
エプソムソルトは一度に大量に入れる必要がある
パートナーに「そんなに入れるの？」と言われました。
付属の計量スプーンなら最低5回はすくって浴槽へ投入するので、
使い始めは「すごい量だな」と感じました。
使いすぎているような気持ちになってしまう部分があるのと、
何度もすくうことに煩わしさを感じる方もいると思います。
エプソムソルトは固まりやすい
湿気を吸収しやすいため、開封すると固まりやすくなります。
押せば崩れる程度の硬さなのですが、めんどくさい時は固まりのまま投入しています。
できるだけ湿度の低い場所に保管しましょう。
品質には問題ないから使ってOK
エプソムソルトは袋が重い
私がいつも使っている小さめのタイプでも1袋で2.2kgあります。
最初に4kgタイプを購入した時は持ち上げるがかなりキツかったので、
小分けタイプがおすすめです。
エプソムソルトのメリット
もう何度リピートしたかわからない程使っているエプソムソルト。
わが家のスタメン入浴剤の魅力をお伝えします。
◯：メリット(良かったポイント)
- 温浴効果が高い
- 保温効果の持続
- 発汗効果
- 無色無臭！家族で使える
エプソムソルトは温浴効果が高い
温浴効果とは血行を良くして筋肉をほぐし、肩こりや腰痛などを改善することです。
エプソムソルトに含まれるようなミネラルは、この温浴効果を高めてくれます。
エプソムソルトは保温効果が持続する
お風呂から出てもポカポカが長続きします。
エプソムソルトの成分が皮膚のタンパク質と結合して膜を作り、
体温が逃げるのを防ぐ効果があるとされています。
エプソムソルトは発汗効果が高い
湯船に入って5分ほどで汗をかくようになりました。
もともと代謝が低く汗をかきにくい体質なのですが、エプソムソルトなら滝汗を実感できます。
発汗作用｜浸透圧について
この発汗効果は浸透圧が関係しています。
お湯と人の間で起こる浸透圧はお湯から人への方向が通常です。
長風呂で指がふやけるのは水分を吸収しているからですね。
しかしエプソムソルトでお湯のミネラルの濃度を上げると浸透圧が逆転します。
体内から排出される方へ変わり、発汗が促進されるのです。
あったまって汗かいてると思ってたけど浸透圧やったんか
エプソムソルトは無色無臭｜赤ちゃんから家族で使える
お湯に色やニオイがつくこともないので家族で好みが違っても、みんなで使えます。
また赤ちゃんや子供が安心して使えるのも嬉しいですね。
※参照：公式サイトよくある質問
香りがなくて物足りない場合は香り付きタイプを選ぶか、
アロマオイルを併用するのもおすすめです。
エプソムソルトはネット購入がおすすめ
エプソムソルトの袋はかなり重いので店舗で購入すると持ち帰りが大変です。
おうちまで届けてくれるネットでの購入がおすすめ。
エプソムソルトをまとめ買いでもっとお得に
一袋2.2kgで約14回分あります。一袋¥1,364だと1回の使用で約¥97.5
まとめ買いなら4袋で¥3,252なので一袋¥813まで下がります。
1回の使用に換算すると約¥58と¥40も変わってきます。
※4袋セットは約58回分ですが、1袋約14回分で計算。
わが家もまとめ買い派！
一袋はこちら
まとめ買いはこちら
まとめ｜エプソムソルトはお風呂タイムのスタメン
さまざまな入浴剤を使ってきましたが、一番効果を感じたのはエプソムソルトでした。
身体がしっかり温まり、汗もかけるし、寝つきも良くなると実感しました。
美肌効果については、即効性があるものではないのでわかりにくいですが、
お風呂上がりの乾燥がかなりマシになったように思います。
クセがないのでギフトにもおすすめです。是非おうちでも取り入れてみてください。
紹介した商品一覧
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まとめ買いはこちら
エプソムソルト｜香り付きタイプ
ABOUT ME
大阪出身愛知在住｜元アパレルパタンナー(服の製図する人)
パタンナーとして大手企業からデザイナーズブランドに転職するも、過激なハラスメントと激務から体調を崩し退職。
その後未経験からWEBデザイナーに就職。
転職経験を活かしてみなさんの悩みに寄り添いたいと思い執筆しています。
好きなものと生活のお役立ち情報も発信中♪
好き：ファッション｜アニメ｜器｜アート｜読書
パタンナーとして大手企業からデザイナーズブランドに転職するも、過激なハラスメントと激務から体調を崩し退職。
その後未経験からWEBデザイナーに就職。
転職経験を活かしてみなさんの悩みに寄り添いたいと思い執筆しています。
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